/ FiTNESS iNSPiRATiON /

KNEE SQUATS I SMITH MASKINEN

Jag behöver tipsa en ny favorit hos mig just nu, eftersom jag för tillfället inte är så stark i varken ben eller mage, framförallt. Knee squats i smith maskin! Kryp in på knä och ställ dig i vanlig squatbredd på benen, fast du står på knäna. Dina knän ska vara parallela under din kropp! 

Där efter liksom sätter du dig ner, fast inte helt. Rumpan ska precis nudda vid dina hälar. Pressa upp direkt igen då du känner du är nära att sitta ner haha. Använd rumpan och tryck dig uppåt igen, och som vanligt vid squats, don't forget to squeeeeeeeze! Happy workout!  
/ FiTNESS iNSPiRATiON /

TRÄNINGSLISTA

Vad tränar du?
Jag styrketränar, dansar poledance och dans (när jag är i topform, tyvärr inte just nu).

Hur länge har du tränat?
I hela mitt liv. Uppväxt på aerobicpass som mamma gick på och fortsatte sedan då jag själv var tillräckligt gammal. Aerobicen utvecklades sedan till dansklasser som jag var dansinstruktör på i sådär en sex år. Började gymma för kanske sju år sedan men det är först nu de senaste året som jag verkligen har fastnat för att gymma. 

Hur många gånger i veckan tränar du?
Just nu är det bara styrketräning på schemat så det blir sådär en tre gånger i veckan. När dansen väl börjar igen blir det nog upp mot fem eller sex gånger (minns inte dansschemat just nu haha).

Varför tränar du?
Eftersom att jag mår bra av att röra på mig. Jag är oerhört rastlös och att bara komma hem och sitta i lägenheten varje dag efter jobbet det går bara inte. Då blir jag tokig. Träningen har gjort under för min kropp, känner mig starkare både fysiskt och psykiskt. Anledningen till att jag började träna just styrka för så många år sedan var för att jag var en minipytteliten och smal människa. Ett litet benrangel. Jag ville också ha fina och mjuka former. Tack gymmet som tilllåter en att forma sin kropp precis som du vill!

Bästa träningsformen?
Jag tycker faktiskt att styrketräning är det bästa. För mig i alla fall!

Hur får du motivation till träningen?
Då styrketräning är mitt största intresse så behöver jag ingen speciell motivation. Det är klart att det känns mycket peppigare när man har nya träningskläder eller man ser resultat... Jag tycker bara det är så himla härligt. 

Vad är ditt mål med träningen?
Att må bra. Jag märker direkt då jag har haft uppehåll med träningen av olika anledningar att hormonnivåerna i kroppen ändras. 

Hur är du klädd under träningspassen?
Fabulous as f*ck, mina träningsoutfits måste vara color coordinated. Allting måste matcha, från skor till shaker. Oftast är de svart och vit, eller vit och svart. Ibland grått och svart. Eller ljusgrått och ljusrosa <3


 

Vilka är de tre bästa låtarna att lyssna på när du tränar?
Oj någon sån har jag nog inte. Jag tycker sladdar och hörlurar och grejer är i vägen. Musiken på gymmet funkar fint för mig!

Tar du något kosttillskott före, under eller efter träning?
Jag dricker BCAA under träningen och en växtproteinshake direkt efter!

Hur mycket pengar lägger du varje månad på träningsrelaterade saker? (gymkort, kläder, kosttillskott m.m)
HAHA!

Bästa muskelgruppen att träna?
Mitt automatiska svar blir rumpa eftersom jag har så lätt att bygga rumpa! Däremot är det så satans tugnt och träningsvärken därefter är inte att leka med... Så bästa just nu är nog biceps och triceps! Känner att jag börjar utvecklas och det sporrar!

Vad är tråkigt med träning?
Att ta sig ifrån träningsanläggningen då man tränat klart och är så sjukt trött haha! Och konditionsträning. Avskyr det. Måste skärpa mig. 

Tränar du ensam eller tillsammans med någon?
Jag tränar ensam. Jag försöker locka med mig min sambo, att han kan vara min spotter när jag gör squats. Men inte ens det verkar funka... 

Vad äter du efter träningen?
Dricker en proteinshake direkt efteråt. Är jag superhungrig efter passet trycker jag också i mig en proteinbar. Därefter är det oftast gröt som gäller efter ett booty-pass. Annars har det inte så stor betydelse för min del. Något med potatis <3 Eller bröd <3

När på dygnet tränar du helst?
På kvällen efter jobbet. Jag väljer ibland att träna på gymmet här på jobbet tidigt på morgonen (som idag), det beror vad som står på schemat. Armar och rygg är bättre och roligare att träna här, booty och ben kan jag köra lite var som helst. 

Vad anser du om vilodagar?
Tycker det är tråkigt att planera in dem men älskar dem när de väl kommer!


Listan hittade jag här ^^ 

/ FiTNESS iNSPiRATiON / VARDAG /

W H A T

Godkväll mina vänner! Hoppas ni har haft en bra onsdag! Jag försöker hålla peppen uppe hela tiden men känner mig så j*vla låg. Det känns som att det inte finns något slut på den här negativa viben som har nästlat sig in i det här året? Känner mig så arg och frustrerad och ledsen hela tiden! Allt gör mig så himla irriterad. Mer än vanligt (som ni kanske uppfattat på mitt inlägg jag skrev tidigare idag, haha) Att få reda på att man är sjuk är ju inte det mest amazing thing att få veta i början på ett nytt år. Inte att Donald Trump blir president heller. Fatta så mycket han redan har sabbat för världen, på mindre än en vecka?!

Äääänyways, for iväg lite här haha, det var egentligen inte alls det jag ville prata om. Tog mig iväg till mitt lokala gym ikväll. Drar mig verkligen för att gå dit nu. Det är så litet och såå mycket folk just nu. Folk som inte ens gör något? Små tjejer i mitt fall som går dit i grupp och okuperar alla träningsbänkar som om de satt på världens mest avslappnande café, bara för att prata och sörpla på en fräsch drink. 
 
Trängde in mig i ett hörn efter att ha kommit åt en crosstrainer för lite uppvärmning och sedan var det booty-burn på schemat. Ville bara där ifrån så gav mig på ett kort men intensivt pass. Squats med tyngre vikter än vanligt, samt tyngre deadlifts, höftlyft med gummiband och sedan brände jag av med clamshells (nya favvon!) på slutet.
 
Och nu sitter jag här och låssas allt är tip top. What else can you do. För rädd för att tänka annat. Är helt överväldigad av Trump. Kan inte hantera det. Äter gröt och äpple och gosar med min kanin. Allt som funkar nu för tiden. Hoppas på en bättre dag imorgon, kanske att någon säger att Trump bara är ett skämt! 

Hoppas inte detta inlägget framstår som sjukt negativt och så vidare. Det är inte så jag menar. Eller kanske. Haha. Fasen alltså... så mycket känslor hela tiden!! Godnatt!