/ FiTNESS iNSPiRATiON /

ANOTHER BOOTY SESSION

Jag har varit så himla trött och seg den senaste veckan och inte alls kommit iväg till gymmet. Skyller på plötsligt mens samt smygande förkylning! Nu verkar jag dock fri från båda dessa obehag så jag tog ett kort litet pass igårkväll. Så oppep som jag alltid blir när jag inte har gymmandet som en vana vilket jag verkligen inte har nu, jag har kanske tränat en gång i veckan nu de senaste två månaderna pga ingen tid. Trots opepp innan pass så blev det så sjukt bra! Ungefär så här såg passet ut:

Uppvärmning crosstrainer med tugnt motstånd i åtta minuter + kickbacks med gummiband 1x20
Uppvärmning Squats utan extra vikt 3x12
Kickbacks i maskin 3x12
Deadlifts låg vikt 4x10
Kickbacks + sidekicks med gummiband 3x10 vardera ben
Hipthrusters 3x20
Clamshell med gummiband 3x15

 Det blev mycket gummiband men så blir det ibland när två fnittriga tjejer tar upp all den lilla plats vid de fria vikterna för att Instagramma (ja ni gjorde helt lätt om ni läste detta lite passivt aggressivt) men jag fick himla go kontakt i musklerna redan från början vid min uppvärmning så väntar mig en elak träningsvärk imorgon. Tjoho! Idag blir det armar!
/ FiTNESS iNSPiRATiON / VARDAG /

BOOTYBUILDING

Vilken seg dag hörrni. Jag är så trött! Jag tror det är för att jag ligger efter med kost samt kosttillskott så kroppen är liksom lite seg och ovan. Somnade stenhårt på bussen hem och mådde så illa då jag vaknade till och tvingades springa av bussen att jag blev direkt opepp på att träna. 

Det la sig som tur var efter en timme, jag är så himla sugen på gymmet! Det gick sådär, jag hade inte riktigt fokus och ork på alla övningar och fick ingen kontakt med musklerna alls, medan i vissa övningar gick det bättre!

Såhär såg passet ut:

Uppvärmning på crosstrainer med tungt motstånd - 8 minuter (det är olika från gång till gång tills man känner man har bra kontakt i musklerna och är ordentligt varm!)
Kickback i maskin 3x12
Abductormaskin (clamshell) 3x15
Deadlifts 3x10
Superset Clamshell med gummiband samt hipthrusters med gummiband 3x15 per övning
Kickbacks med kroppsvikt 3x20

Heelt slut nu. Men nöjd! Nu väntar havregrynsgröt med veggiechoklad, jordnötssmör och pumpakärnor och gärna en dokumentär av något slag på TVn! Gonatt på er! 
/ FiTNESS iNSPiRATiON / VARDAG /

GYMTIME

ÄNTLIGEN! Jag tror det var förra fredagen som jag var på gymmet sedan. En vecka sedan alltså, not ok haha! Har verkligen saknat det så men har varit hemma så sent och somnat knappt en timme efter hemkomst. Träning har varit out of the picture.

Men idag körde jag igenom min lilla booty och det gick verkligen så bra! Lite kickbacks, deadlifts, höftlyft och clamshells. Kom knappt upp för trappan då jag skulle hem, haha!

Nu har vi bäddat ner oss, satt igång Netflix och trycker i oss hummus och nachos! Bästa kvällen på länge! Åh helg! ❤