🧡 🧡

Jag har varit så himla trött och seg den senaste veckan och inte alls kommit iväg till gymmet. Skyller på plötsligt mens samt smygande förkylning! Nu verkar jag dock fri från båda dessa obehag så jag tog ett kort litet pass igårkväll. Så oppep som jag alltid blir när jag inte har gymmandet som en vana vilket jag verkligen inte har nu, jag har kanske tränat en gång i veckan nu de senaste två månaderna pga ingen tid. Trots opepp innan pass så blev det så sjukt bra! Ungefär så här såg passet ut:

Uppvärmning crosstrainer med tugnt motstånd i åtta minuter + kickbacks med gummiband 1x20
Uppvärmning Squats utan extra vikt 3x12

Kickbacks i maskin 3x12
Deadlifts låg vikt 4x10
Kickbacks + sidekicks med gummiband 3x10 vardera ben
Hipthrusters 3x20
Clamshell med gummiband 3x15

 Det blev mycket gummiband men så blir det ibland när två fnittriga tjejer tar upp all den lilla plats vid de fria vikterna för att Instagramma (ja ni gjorde helt lätt om ni läste detta lite passivt aggressivt) men jag fick himla go kontakt i musklerna redan från början vid min uppvärmning så väntar mig en elak träningsvärk imorgon. Tjoho! Idag blir det armar!